Magnezyum, enerji üretimi, kasların gevşemesi, sinir sisteminin çalışması ve uyku kalitesiyle ilişkili 300’den fazla enzimsel reaksiyonda rol oynuyor. Kaynak metinde, bu mineralin vücudun sağlıklı işleyişi için önemli olduğu belirtiliyor.
İşlenmiş gıda tüketimi ve yoğun stresin magnezyum depolarını azaltabileceği aktarılıyor. Stres sırasında böbreklerin magnezyumu idrar yoluyla daha hızlı dışarı atabildiği ifade ediliyor.
Magnezyum düzeyinin düşük olmasının kronik yorgunluk, sinirlilik, göz kapağı seğirmesi, baş ağrısı ve derin uykuya geçememe gibi sorunlarla ilişkili olabileceği belirtiliyor. Bacak krampları ve yaygın kas gerginliği de kaynak metinde söz edilen şikâyetler arasında yer alıyor.
Takviye kullananların seçtikleri formun önem taşıdığı öne sürülüyor. Metne göre magnezyum oksit bağırsaklardan çok az emiliyor ve laksatif etki gösterebiliyor; magnezyum glisinat sinir sistemi ve beyin, magnezyum malat ise kas ve enerji başlıklarıyla ilişkilendiriliyor.